大乐透推荐号码预测|129期大乐透开奖号码预测|
北京市劳动模范先进集体 北京市二级专科医疗机构 中国奥委会国家队运动员指定医院
北京德尔康尼骨科医院
骨事汇( dcndoctor)
医保号:02155008
北京市基本医疗保险专科定点医疗机构 北京市工伤定点医疗机构 北京市公费医疗定点医院
北京市海淀区新农合定点医院 北京大学基础医学院学生社会?#23548;?#22522;地 北京体育大学运动康复系临床教学医院
北京大学第三医院医疗联合体成员单位 航天中心医院医疗联合体成员单位 北京市公安民警定点医院
北医三院脊柱外科专家李迈教授在我院出诊。|积水潭医院手外科专家李庆泰教授在我院出诊。|专家出诊时间及挂号费用请拨打专家预约电话010-52713366详细咨询,同时开通网站预约通道,?#38431;?#24739;者网上预?#32908;?/marquee>
骨科在线
  ╬  医院动态
  ╬  活动动态
  ╬  健康动态
立秋后,必须这样养,否则冬天一身病!
发布时间:2019/8/14 打印 关闭

  

  不知不觉间,时间流逝,暑气仍在,但立秋已过。

  春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。天地阴阳间已经悄悄发生了改变。如果你按照夏天的方法的去养生(晚睡早起、养心为主),就是在?#22797;?#35823;。立秋后,最最重要的就是——养肺!

​  秋季养肺,意义大​

  在人体脏腑之中, 肺最为“娇嫩?#20445;?#31435;秋后。空气中湿度逐渐下降、燥气增多。肺主皮毛,开窍于鼻,外邪多从口鼻、肌肤侵入,被秋燥所伤。身体状况与季节有直接的关系,尤其是平素身体状况较差,阳气不足、抵抗力不足的人,在秋季,稍不注意就感冒、?#20154;裕?#20986;现皮肤干燥、?#20154;浴?#21693;干、眼干、小便黄短、大便秘结等症?#30784;?/P>

  立秋后需要润燥、养阴、润肺,以免损伤全身津液。津液指是人体内的一切水?#28023;?#21253;括脏腑器官的内在液体及其正常的?#32622;?#29289;,如胃液、肠液、唾液以及尿、汗、泪等。津液除滋养全身以外,还可以化生血?#28023;?#35843;节人体阴阳平衡,运载全身的气。如果未能在秋季做到滋阴润燥,将会为冬季留下隐?#32908;?#24341;起频?#22791;?#20882;、支气管?#20154;浴?#32954;炎、哮喘、高血压、中风等其他呼吸道疾病及心脑血管疾病。

​  秋季怎样养肺?​

  “秋三月,此谓容平,天气?#32422;保?#22320;气以明”在这一季节里,天气清肃,草木凋零,大地明净。建议您从生活上、饮?#25104;隙疾?#21462;相应的措施,滋阴润燥。

  01、生活方式要改变

  【安定平?#30149;?/P>

  虽然已经立秋,阳气虽开始收降,但我们还在伏天,盛夏依然存在,防止“秋老虎”伤害,必须从夏季躁动中平复,收敛夏季向外宣散的特点,从内到外恢复安定平静的心态,将情志收?#30149;?#20445;持肺气清肃。

  

  【早睡早起】

  “昼养阳、夜养阴?#20445;?#33391;好的睡眠是肝脏得以调养的重要前提。人的作息应顺应时节,立秋后,要逐渐变为早睡、早起。才可滋养阴?#28023;?#36866;应秋季干燥。

  【增添?#25371;鎩?/P>

  虚邪贼风、避之有时。阳虚者,切记不可“秋冻”要适时增加衣服,防止外邪。

  ?#38745;?#20805;水分】

  积极补水是秋季养生最为关键的一条。秋季干燥,水分流失快。及时补充流失水分,就要学会主动饮水,不要等?#23047;?#20102;的时候再?#21462;?#32780;且尽量不要饮用碳酸饮料,最好可以选择凉白开或者中药代茶饮。

  

  02、多食滋阴食物

  入秋之后,天气逐渐转凉,秋燥明显。为调护身体,助长肺气、滋阴润燥是关键。除少食?#23567;?#23004;、蒜等辛味食物,防?#32929;?#28779;、便秘以外,可多食用滋阴食品,如石榴、柚?#21360;?#26592;檬、

  莲藕、南瓜、山药、银耳、莲?#21360;?#30334;合等。

  

  03、学会腹式呼吸

  腹式呼吸比胸式呼吸更深沉,?#24503;?#26356;低,利于肺的肃降功能,可增强肺功能,加快气血运行,?#32435;平?#34385;、便秘等情况。

  【方法】:

  平躺或是端坐,用鼻子缓缓吸气,感受腹部慢慢隆起,一直到不能再吸为止,屏住呼吸,感受?#39592;?#19978;方的紧张感。呼气,将腹部紧张部位松开。

  

  完

 

  紫成嘉园社区卫生服务站

  地址:北京市海淀区上地街道紫成嘉园14号楼一单元102室(厢黄旗公园西侧)

  咨询热线:010-62982110、13810739382

  医保编号:08162188

  西郊机场社区卫生服务站

  地址:北京市海淀区四季青镇闵航?#32954;?#37066;机场社区卫生服务站(365公交?#28857;?#24196;南里总站)

  咨询热线:010-50903810、13810706073

  医保编号:08162187

  竹园社区卫生服务站

  地址:北京海淀区马连洼街道亿城国际大楼南侧一楼112室

  咨询热线:010-85926774、13810736813

  医保编号:08162186


骨科在线 骨科在线     骨科在线     骨科在线
医院地址:北京市海淀区阜石路甲19号 网站内容声明:本网站?#30251;?#21450;图片属于德尔康尼所有
?#39034;德?#32447; 网站信息供参考,就医请遵照医生诊断-北京德尔康尼骨科医院 京公网安备 11010802020175号 京ICP备11009266号-1(京)医广【2015?#24247;?7-30-0202号
Copyright 2002-2015 dcn.org.cn All rights reserved. 版权所有
大乐透推荐号码预测